膝の本当に正しい使い方とは？ 〜クセを見抜いて卒業させる整体〜
目次
皆さま、こんばんは！
5秒の握手で
身体のクセを見抜く整体師
一整さんと申します。
いつも楽しく、読んでいただき
ありがとうございます。感謝です。
本日も楽しく書いていきます。
今回のテーマは
膝の本当に正しい使い方とは？に
ついてです。
膝とは武道においても
悟られると動きが読めてしまう、と
いうくらい大切な部分であり
そこの使い方ひとつで
動きが変わるので
ここの使い方こそ
大切なんです！！！
では、まずは
こちらをご覧ください！
正しいひざの使い方とは？
こちらでは立ったままでの
負荷がかかった状態での
膝のトレーニングをしていますが
一番、大切な
膝の基本のトレーニングがあるので
それをお伝えしていきますね！
膝の構造と役割とは？
膝のそもそもの構造から
お話しすると
膝というのは
やや内膝になっているのが
基本構造なのです。
だから、膝を少し
外に開いて立ち上がったり
踏ん張ることが
膝を真っ直ぐに使うために
大切なことなんです。
特に女性の場合は
出産があり
お腹の中に赤ちゃんを入れるように
骨盤が横に広いため
より内膝が強調されるのです。
よって、膝は少し外に開いた方が
実は、足は踏ん張りやすいのが
真実なのです。
膝は下半身の基礎的な土台である？
そして、膝の特徴は
曲がると伸ばすの1方向の動きしか
ないことです。
これは、股関節は
曲げ伸ばしと内外開き、そして
回転の3方向の動きがあり
足首は曲げ伸ばしと内外倒しの
2方向の動きがあります。
つまり、下半身の動きの基礎は
膝であり
膝の動きさえ、わかれば
足の動きの基礎が
わかるんです。
逆に言えば、膝の動きが
わからないと
下半身全体の使い方が
わからなくなるため
何よりも、まず大事なのは
膝の使い方を知ること。
これが、下半身の基礎の
始まりになるのです。
膝の正しい使い方と鍛え方とは？
その一方向だけの膝の動き。
動きが単純なだけ
意外と、そこだけに力を
入れるのは難しいのです。
そのトレーニング方法として
オススメなのが
足を真っ直ぐ、床に平行に伸ばして
膝の下にタオルを入れます。
そのタオルをただ
膝で下に押すだけ。
この時、
膝だけに力を入れるために
股関節や足首に絶対に力を入れず
また膝への力の入れ方も
思いっきり
入れないことなんです。
こうすることで
膝の力の入れ方、使い方の基礎ができるので
自然と足首や股関節の使い方へも
応用ができます。
まとめ
膝の正しい使い方とは
膝だけに力を入れて
そもそもの役割を
知ること、なんですね！！
皆さんも今だからこそ
膝の力の入れ方を
練習してみては
いかがですか？？
↓↓↓
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ありがとうございました。
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